[...] mucic na oslep itd albo jak walcze w klinczu to czesto mnie zlapia i dostaje serie ciosow kolanem :]wogule jakos tak sztywno sie czuje podczas walki.Kolejnym problemem jest ze niezaciskam pięśći.Prosze o jakieś dobre rady tylko bez odpowiedzi zebym zaczal uprawiac inny sport Ps. co sądzicie o zakupie worka i cwiczeniu na nim?? [...]
[...] zworzy warstwę rdzy która chroni przed dalszym rdzewieniu. Na drugiej strone stal nierdzewna nie rdzewieje, czyli byłaby to opcja lepsza dla mnie. Teraz pytanie, czy 8 zł za kg obciążenia ze stali nierdzewnej jest wiarygodne czy to nie jest jakaś ściema. Co waszym zdaniem jest lepszą opcją biorąc pod uwagę warunki atmosferyczne na dworze?
Witam. Wszystkie moje cykle zawsze był na enanie testo. Niestety irytuje mnie trochę to, że enan się długo rozkręca, zazwyczaj jest to około 3-5 tygodni, gdy widać pierwsze widoczne efekty (mowa o sylwetce). Z kolei propa trzeba trzaskać co drugi dzień. Nie chce mieć sita na pośladach, czy to na udach. Ale chciałem spróbować czegoś innego i na [...]
[...] zmian oraz mam wrażenie jak by mi coś tam się naciągało. Jest to nie miłe uczucie a zarazem bardzo bolesne. Co to może być ? Bardzo mi zależy na diagnozie z waszej strony, ponieważ myślę, że to nie jest czas na udanie się do lekarza, ponieważ boję się, że wsadzi mi tą nogę w gips czy coś w tym stylu a co gorsza nie pozwoli mi występować.
[...] ćwicze w sumie w okolicach półtorej roku z tym, że nie było to zbyt solidne ćwiczenie - aktualnie ćwiczę boks i rozpoczynam na nowo "przygodę" z siłownią - moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej. Mam 17lat, waże 70kg, mam 175cm wzrostu, nie potrafie dokładnie określić swojego typu budowy ale na pewno nie jestem ektomorfikiem, [...]
[...] lat, jednak z siłownią rzadko miałam styczność. Prowadzę zajęcia step, TBC, BPU, zajęcia z piłka Body Ball, Kettlebells, godzinny stretching. Zdaję sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do treningów, dlatego liczę na Waszą pomoc. Dziękuję :) Rozgrzewka: 10 min. bieżnia, Nogi: Przysiad ze sztangą LUB Przysiad wykroczny [...]
Cześc. Mam 30 lat ważę 82 i jestem dosc poważnie otłuszczony, body fat 26-30% dokładnie nie pamiętam. 2 tygodnie temu wróciłem na siłownie i wzięłem się poważnie za to. Chedzę 5 razy w tygodniu, trening dzielony 4 serie po 10 powtórzeń, plecy/biceps, klata/triceps, barki, brzuszki dorzucam co drugi trening a nogi sporadycznie bo chcę wrócic do [...]
[...] 600mg i było niewiele mocniej niż po tym 200mg, z tym że łapały mnie okropne skurcze w nogach, dziś 400mg i nie czuje w sumie działania wcale, znaczy czuje spokój i że ok jest na bani ale kopa już nie ma, czy jak wzrasta tolerancja to można wziąć większe dawki niż bez tolerki, znaczy z tego co czytałem maksymalna w miarę zdrowa dawka to 600mg [...]
witam ogolnie mam strasznie problem z wzdetymi jelitami oraz cichymi smierdzacymi gazami problem jest od ok 3 tygodni praktycznie codziennie, moja dieta to 3030 kcal 196białka 270w 125t rano sniadanie tluszczowe pozniej węgle dodaje także do posiłków bialko olimp whey protein 100% zaczełem od tygodnia stosowac 2x 10g glutaminy na poprawe pracy [...]
Dobra pytanie jest takie Mialem 2 lata temu cykl na mecie - zero przygotowania - trening silowy to tam dieta malo wazna byla ale zero odbloku oslonek itd itd No i teraz zapodalem mete polska lece 20mg ed ze wszystkimi oslonkami innym badziewiem No i pojawil sie problem taki sutki mi sie powiekszyly :/ walnalem juz 2 razy po 80mgnolwy i powiem ze [...]
[...] ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 2f.Naprzemiennie uginanie ramion z hantlami 4x12/10/8/8 2g.Przyciaganie drazka do klatki 3x12 2h.Przyciaganie drazka do karku 3x12 2i.Przyciaganie linki z wyciagu w siadze 3x12 W piatek dalem wiecej bo sie zaczyna weekend i jest wiecej czasu popoludniu. Napiszcie co otym myslicie i jak jest cos zle to poprawcie.
[...] na to ,pytanie dotyczyło,jak się mają mięsnie do boksu,czyli patrząc na boks co by najlepiej pasowało czyli jakie mięsnie ,i czy to prawda,że jak ma się więcej mięsni to się jest powolniejszym i tam odpowiedz brzmiała,że jest w tym coś prawdy,ale tu chodzi bardziej o spompowane mięsnie,a w uderzanych uderza się raczej dynamicznie,a jak jest w [...]
[...] 10 Krete+Amino+Tauryna+Gainer zależy na masie przedewszystkim i na sile. Po 4 latach przerwy ( kontuzja ) wróciłem na siłke 16 mies. temu. cwicze 4 razy w tygodniu. dieta jest taka że akurat gainer o tych proporcjach podchodzi więc w sumie pytanie o reszte... ( ewentualnie coś z gainerów co przebije mutanta ) A może za 600zł da się złożyc coś [...]
[...] chudy 125gr b25 t1 ww 4 kcal124 jogurt1,5tłu. 150gr. b6 t2 ww12 kcal90 banan 1 szt. b6 t2 ww12 kcal90 razem b32 t33 ww38 kcal485 Razem wychodzi b178 powinno byc 182 t62 powinno byc 118 ww428 powinno byc 441 kcal3111 powinno byc 3558 Jak widać sa braki zwłaszcza w tłuszczach a nie wiem co dodac no i kcal jest za malo. Prosze o pomoc i porawki
Witam. Cwicze juz około 15/18miesiecy waga z jaka zaczynalem ok63/64kg Obecnnie79/80kg. Wzrost 180 klata bylo100 jestok113 bic bylo 33/34 jest 38.5 Nie mam jakiejs specjalnej diety,staram sie ogolnie jesc zdrowo i duuzo rzadko jem wedlug tej rozpiski,bo zawsze jakos brakuje mi czasu 1/6:30-Płatki owsiane+250ml mleka ijakies kanapeczki z szynka z [...]
Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]
Mam dziś do zaoferowania: Sony Ericssona W880I Kolor: Srebrno-pomarańczowy Stan techniczny: Nieznany Wszystko widoczne na foto Jest to oryginalny produkt firmy Sony Ericsson Sprzedaje komplet: Telefon Bateria Telefon włącza się lecz pozostaje czarny ekran przez co nie mogę sprawdzić reszty funkcji. Stan telefonu oceniam na 4-,w telefonie [...]
[...] KFC? -Co z alkoholem? Czytałem kiedyś na ten temat i opinie są podzielone. 3 piwka w tygodniu dopuszczalne? -Chciałbym rozpisać dietę dla mojej kobiety, chodzi o to, że nie jest ona gruba, wręcz przeciwnie, chce się po prostu lepiej odżywiać, ew zrobić lekką rzeźbę. Czy taka dieta może być zbliżona do mojej jeżeli chodzi o składniki? (oczywiście [...]
[...] gimnazjum strasznie wyskoczyłem w górę. W 2 klasie technikum rok (2014), stwierdziłem że chciałbym zacząć nabierać masy mięśniowej byłem naprawdę bardzo chudy. Aktualnie jestem w połowie 3 klasy technikum a moja waga waha się miedzy 84-85, przez rok starałem się aktywnie ćwiczyć w domu i dobrze się odżywiać. Komputer rzuciłem w odstawkę, [...]
ok o to moja plan ktory chce od wrzesnia stosowac. Powiem szczezre ze narazie ukladanie planu mi wiecej czasu zajmuje niz niz sam trening .Moim priorytetem jest klatka piersiowa i zakrycie wystajacych zeber no i ogolna masa ok Poniedzialek klata wyciskanie sztanga na plaskiej 12/10/8 progresja wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 progresja [...]
